[...] BICEPS - uginanie ramion ze sztangielkami 2x TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies. (treningi domowe) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]
[...] koło 24/1 i wstaje 9/11 Albo ide na impreze i spedzam czas na dowrze od 16 do rana śpie wtedy do 13/14 Brałem witaminy, do tego oddzielnie cynk i a+e bo mam problemy z tradzikiem. Gdzie popełniam błąd że masa nie chce iść w góre? Na pewno powinienem dołączyć odżywki suplementy ale sie nie znam Zmieniony przez - datdj w dniu 2012-08-14 17:51:51
[...] 12x10x8x8 Proszę o jakieś wskazówki, poprawę planu. Acha i pzed dwoma miesiącami ważyłem 55 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, [...]
Moglibyście mi powiedzieć co robicie żeby ograniczyć łapanie wody na cyklu. Na samym tescie mi krata z brzucha znika po tygodniu. Nie mam problemu z dieta ww są bardzo nisko, rano lekkie żyłki na brzuchu się pokazują a w ciągu dnia wygląda to jak przez mgłe. Nie używam cukrów prostych i prawie wcale soli . Codziennie tylko [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. [...]
[...] leci HCG 500 e3d i exa 25 mg e2d deca dicka nie było , a nawet libido poszło w góre , a na masterze to już nie będę sie rozpisywał - żona chodzi uśmiechnięta powiem tak , masa poszła z 105 na 120 , na redukcji ładnie się zredukowało do 107 , i niby tylko 2 kg , ale za to jaka różnica w sylwetce , sześciopak i plecy bardzo ładnie ( pełne [...]
Siemka.... TO znowu ja To jest ostateczny Trening, który zamierzam uskutecznić od początku września ! Czy możecie sprawdzić,, poprawić,, usunąć wszystko to co waszym zdaniem jest NIE TAK ? Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i ćwiczę ok. 1 roku Cel to oczywiście Masa. Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 8,8,6,6,6, 2. Wyciskanie na [...]
[...] ze sztangą szeroko uginanie ramion (mlotki) Uginanie sztangi ( do polowy, cale, od polowy gura) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest [...]
Witam Zastanwaiam się nad kolejnym cyklem . Mój cel to oczywiście wrzucić na siebie parę kilo w miarę dobrej jakości mięsa ( Nie zlewać się zbyt mocno :D ). Zastanawiam się nad enananem lub propem . Jak myślicie co będzie dla mnie lepsze biorąc pod uwagę moje przebyte cykle . Pozdro Ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: [...]
[...] -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie 3xtyg teraz glownie sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] to jaka? jak juz mówilem mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i atlas. z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,atlas Dieta: brak [...]
[...] 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: kolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): strzelalbym na endo chociaz specjalnie [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka, pilka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]
Od początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2. 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud) 3. Jakiś trening na mięśnie dwugłowe ud. 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6. Wyciskanie sztangielek(przednie i boczne aktony [...]
[...] podchwytem 2s Pt: Nogi - przysiad 4s - przysiad wykroczny 4s - wspiecia na palce 4s Reszta dni wolne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 4 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjne sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] maxa wiosło sztangą podchwytem 4s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s nawijanie sznurka na rurkę 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się [...]
Czesc, przy okazji obejrzenia filmiku motywacyjnego z colemanem, ktory ogladalem ponad 5 lat temu i co jakis czas do niego wracajac zawsze nasuwało mi sie na mysl... Jak to jest, ze wszedzie przestrzega sie przed sterydami w jakiejkolwiek formie i dawce, jako poczatkujacy rok myslalem nim sie na cykl mety solo zabralem i wszedzie gdzie nie [...]
[...] węglowodanów: 450 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem mało Opis przebytych cykli sterydowych: brak pierwszy Omka + metka razak Trening: 5 dni w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia [...]
Odblok. Pomocy!!
